Внезапно.
Как гром среди ясного неба.
Сердце колотится. Выброс адреналина.
Руки дрожат. Пот ручьем. Выброс адреналина.
Нечем дышать. Выброс адреналина.
Тело начало неметь, живот болеть. Выброс адреналина.
Ощущение, что это последние секунды жизни. Похоже на инфаркт миокарда, но тебе нет еще и 30, да и на мед.осмотре месяц назад все было ок.
Это она.
Паническая атака.
Как гром среди ясного неба.
Сердце колотится. Выброс адреналина.
Руки дрожат. Пот ручьем. Выброс адреналина.
Нечем дышать. Выброс адреналина.
Тело начало неметь, живот болеть. Выброс адреналина.
Ощущение, что это последние секунды жизни. Похоже на инфаркт миокарда, но тебе нет еще и 30, да и на мед.осмотре месяц назад все было ок.
Это она.
Паническая атака.
Моментально и работает по механизму: Тревога → Выброс адреналина → сердцебиение/одышка/боль → Выброс адреналина → Все симптомы набирают обороты.
Приступ разворачивается в течение нескольких минут. Длится в среднем 5-15 минут, которые кажутся вечностью.
Может случаться сам по себе, на фоне длительного стресса или среди толпы, когда решила сходить в ТЦ за платьем в воскресенье после трех ночных дежурств подряд.
Чтобы преодолеть паническую атаку следуйте по шагам один за другим:
Часто люди с паническим расстройством многократно приходят к терапевту, кардиологу, неврологу и настойчиво собирают счета за многочисленные самообследования в платных лабораториях с заключением: «Без патологии», игнорируя (или вовсе не получая) предложения обратиться за специализированной помощью.
Если все же соматических причин неприятных ощущений не найдено, но приступы продолжаются, то следует обратиться за консультацией к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту.
Случались подобные приступы в жизни?
Приступ разворачивается в течение нескольких минут. Длится в среднем 5-15 минут, которые кажутся вечностью.
Может случаться сам по себе, на фоне длительного стресса или среди толпы, когда решила сходить в ТЦ за платьем в воскресенье после трех ночных дежурств подряд.
Чтобы преодолеть паническую атаку следуйте по шагам один за другим:
- 1. Если идете – остановитесь, присядьте.
- 2. Глубоко дышите – считаем до 4 на вдох и до 4 на выдох.
- 3. Скажите себе: Я знаю, что со мной происходит. Это выброс адреналина. Я знаю, как это работает: чем я спокойнее, тем меньше адреналина, тем меньше меня беспокоит одышка/сердцебиение.
- 4. Используйте технику расслабления через напряжение – поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы ступней, голени, бедер. Затем в обратном порядке.
- 5. Представьте место, где спокойно.
- 6. Сфокусируйтесь на каком-нибудь предмете, человеке или фильме по телевизору.
Часто люди с паническим расстройством многократно приходят к терапевту, кардиологу, неврологу и настойчиво собирают счета за многочисленные самообследования в платных лабораториях с заключением: «Без патологии», игнорируя (или вовсе не получая) предложения обратиться за специализированной помощью.
Если все же соматических причин неприятных ощущений не найдено, но приступы продолжаются, то следует обратиться за консультацией к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту.
Случались подобные приступы в жизни?