Беспокоитесь о своем психическом здоровье? Предлагаем пройти диагностику у наших высококвалифицированных психиатров в Москве. Мы работаем строго в соответствии с принципами доказательной медицины, соблюдаем профессиональную этику и поддерживаем высокое качество обслуживания пациентов. При обращении к нам гарантируем полную конфиденциальность без постановки на учет.
Тревога и стресс - неизменные спутники современного человека. Это тяжелый груз, тормозящий нас на пути к счастью и благополучию. И то и другое - это негативные эмоциональные реакции, но каждая из них имеет свои особенности. Рассказываем, как различить два похожих состояния и вырваться из-под их гнета.
Стресс, как правило, возникает в ответ на внешний триггер. Триггерная ситуация может быть кратковременной, преходящей, например, дедлайн на работе или ссора с любимым человеком, а может быть постоянной: хроническое заболевание, нетрудоспособность, дискриминация. Люди, находящиеся в состоянии стресса, испытывают симптомы психического и физического неблагополучия, среди которых раздражительность, гнев, усталость, боли в мышцах, проблемы с пищеварением и сном.
Тревога в свою очередь характеризуется постоянным и чрезмерным беспокойством, которое не проходит даже при отсутствии внешних стрессовых ситуаций. Проявляется тревога практически так же, как и стресс - человек сталкивается с бессонницей, трудностями с концентрацией внимания, испытывает усталость, мышечное напряжение и раздражительность.
В легких случаях и стресс и тревогу можно попытаться побороть, соблюдая гигиену сна, полноценно и разнообразно питаясь и давая себе достаточную физическую нагрузку. Однако если эти простые действия не помогают, стресс или тревога ежедневно ухудшают качество вашей жизни и снижают настроение, то следует обратиться к специалисту в области психического здоровья. Он поможет разобраться в том, что вы испытываете, и предложит способы решения вашей проблемы.
Так, психиатр или психотерапевт поможет выяснить, есть ли у вас тревожное расстройство. Тревожные расстройства отличаются от кратковременного чувства тревоги своей тяжестью и продолжительностью - при них тревога обычно сохраняется в течение нескольких месяцев и негативно влияет на функционирование организма и настроение. Некоторые тревожные расстройства, например агорафобия (боязнь общественных или открытых пространств), также могут привести к разрыву социальных связей.
Одним из наиболее распространенных видов тревожных расстройств является генерализованное тревожное расстройство. Диагноз ГТР ставится, если вы испытываете чрезмерное, трудно контролируемое беспокойство в течение полугода. Предметом беспокойства может быть что угодно, более того, причина тревоги может постоянно меняться. Генерализованное тревожное расстройство также сопровождается физическими симптомами тревоги (дрожь, усталость, повышенное потоотделение, тахикардия и т.д.)
Еще один вид тревожных расстройств - паническое расстройство, которое характеризуется внезапными приступами тревоги, вызывающими потливость, головокружение и нехватку воздуха. Тревога также может проявляться в виде специфических фобий (например, уже упомянутая агорафобия, аэрофобия, арахнофобия и многие другие) или в виде социальной тревожности, при которой человек испытывает всепоглощающий страх перед социальными ситуациями.
Психотерапия тревожных расстройств
Тревожные расстройства успешно лечатся с помощью психофармакотерапии, психотерапии или их комбинации.
Психотерапия тревожных расстройств по методу КПТ представляет собой совместную работу специалиста и пациента, направленную на изменение неадаптивных моделей мышления, связанных с тревогой.
На сеансах КПТ-терапевт помогает человеку, страдающему от тревожности, выявить конкретные проблемы и овладеть навыками и техниками преодоления тревоги.
Навыки, приобретенные в ходе когнитивно-поведенческой терапии, в дальнейшем помогут человеку успешно справляться с тревогой в ситуациях, вызывающих дискомфорт, и эффективно противостоять своим страхам.
- Психолог рекомендует: книги для самоподдержки при тревоге и стрессе
- Последствия хронической тревоги для организма
- Тревога и страх
Остались вопросы? Задайте их бесплатно нашим врачам в чате «ВКонтакте»:
«Бесплатная консультация врача-психиатра» или в
Telegram-чате.
Помочь вам и вашим близким готовы более 50 опытных специалистов центра «Эмпатия». Получить эффективную помощь наших психиатров, психотерапевтов, психологов, неврологов и эндокринолога можно очно в Москве и Реутове, а также в онлайн-формате в любой точке мира. Отметим, что выписка рецептов по итогам онлайн-приема возможна!
