Роберт Лихи «Свобода от тревоги»
Без преувеличения классика психологической литературы, написанная учеником и другом американца Аарона Бека, одного из основателей современной когнитивно-поведенческой психотерапии. В книге описываются различные варианты возникновения тревоги, приводятся примеры протекания тревожного состояния и его возможные последствия. Также указываются методы и адаптивные стратегии совладания с тревогой как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Дэвид Д. Бернс «Терапия настроения»
В книге американского психиатра и психотерапевта (кстати, он тоже был учеником Аарона Бека) описывается взаимосвязь наших мыслей и чувств. Автор подробно рассказывает, как они формируются в различных жизненных ситуациях, и объясняет, как работа над когнициями позволяет справляться с беспокойством, тревогой, плохим настроением, низкой самооценкой и апатией.
Мэтью Маккей «Как победить стресс и депрессию»
Суть этой книги ясна из ее названия. Мэтью Маккей описывает различные техники в рамках КПТ, которые помогают бороться с усталостью, стрессом, апатией, плохим настроением, различными переживаниями. Автор мастерски демонстрирует читателям, какие из их убеждений иррациональны и деструктивны, и поясняет, как от них избавиться. Книга написана доступным языком и очень легко читается.
Ирвин Ялом, Джинни Элкин «Хроники исцеления»
Эта книга не похожа на предыдущие в нашей подборке, поскольку в ней нет прикладных советов. Здесь читателя ждут психотерапевтические истории, рассказанные от лица врача и пациентки. Такой ход позволяет страница за страницей следить за динамикой психотерапевтической работы со стороны обоих участников процесса. «Хроники исцеления» помогут преодолеть скептицизм, недоверие и страх перед психологами, открыто говорить со специалистом о своих проблемах и переживаниях.
Мы горячо поддерживаем стремление пациентов обрести душевное спокойствие и гармонию, но считаем нужным подчеркнуть, что ни одна книга, что бы ни обещала ее обложка, не способна заменить работу со специалистом по ментальному здоровью. Оказать самому себе качественную психотерапевтическую помощь так же невозможно, как невозможно сделать самому себе массаж спины или запломбировать зуб, - этим занимаются специально обученные люди. Доверяйте свою психику профессионалам!
*
Клинический (медицинский) психолог Петр Мушинский принимает очно в центре ментального здоровья «Эмпатия» по адресу: Москва, ул. Малая Семеновская, д. 10 (м. «Электрозаводская»), также можно записаться к специалисту на онлайн-консультацию.
-
Клинический психолог, КПТ-терапевт