Боремся с тревогой у детей и подростков: советы родителям

Что вызывает тревогу у детей?

В любом возрасте дети могут испытывать тревогу из-за всевозможных вещей, однако сразу пугаться не стоит - испытывать многие из этих забот нормально на разных этапах развития ребенка.

Например, у детей в возрасте от 6 месяцев до 3 лет очень часто возникает тревога из-за разлуки. Они могут стать «прилипчивыми» и плаксивыми, когда их разлучают с родителями. Это естественно для данного периода развития ребенка, который обычно завершается в 2-3 года.

У дошкольников часто развиваются специфичные страхи и фобии. В раннем детстве в порядке вещей бояться животных, насекомых, высоты, темноты, но эти страхи обычно проходят постепенно сами по себе.

В жизни ребенка могут быть и другие периоды повышенной тревожности. Например, многие дети и подростки сильно беспокоятся, когда поступают в новую школу, или перед зачетами и экзаменами.

Какие признаки тревожности у детей?

Когда маленькие дети сталкиваются с тревогой, они не всегда могут понять или выразить то, что чувствуют. В этом случае родителей должны насторожить следующие особенности в поведении детей:

• они стали раздражительными, плаксивыми, приставучими;
• испытывают проблемы со сном;
• часто просыпаются ночью или не могут долго заснуть, могут приходить к родителям в кровать;
• начинают мочиться в постели;
• видят кошмары.

Тревожность становится проблемой, когда она начинает мешать повседневной жизни ребенка. Представьте школьников перед контрольной: все они, безусловно, встревожены, но некоторых ребят беспокойство и страх сковывают настолько, что они не могут заставить себя пойти в школу.

Сильная тревога может нанести вред психическому и эмоциональному благополучию детей, снизить самооценку. Дети могут стать замкнутыми и любыми способами избегать ситуаций, которые вызывают у них беспокойство, вплоть до отказа выходить из дома.

О наличии повышенной тревожности у детей старшего возраста могут сигнализировать следующие ситуации:

• ребенку не хватает уверенности в себе, чтобы пробовать что-то новое, ему кажется, что он не в состоянии справиться с простыми повседневными задачами;
• ребенок испытывает проблемы с концентрацией внимания;
• наблюдаются проблемы со сном или питанием;
• бывают вспышки раздражительности, гнева;
• у ребенка много негативных мыслей, он думает, что с ним произойдет что-то плохое;
• ребенок начинает избегать повседневных занятий, таких как встречи с друзьями, прогулки на улице, посещение школы.

Почему мой ребенок тревожится?

Причины повышенной тревожности у детей могут быть разными. Например, детям часто сложно адаптироваться к новым условиям, из-за этого они могут испытывать тревогу. Типичные случаи - переезд или смена учебного заведения.

Дети, которые пережили неприятный или травмирующий опыт, например, автомобильную аварию или пожар в доме, впоследствии также могут страдать от тревоги.

Семейные ссоры и конфликты тоже могут вызывать у детей и подростков чувство незащищенности и беспокойства. И, наконец, некоторые дети в принципе более склонны к тревожности, чем другие.

Как помочь ребенку с тревогой?

Чтобы помочь ребенку справиться с тревогой, прежде всего нужно поговорить с ним о том, что его беспокоит. Успокойте ребенка и покажите, что понимаете его чувства.

Если ребенок достаточно взрослый, объясните ему, что такое тревога и какое физическое воздействие она оказывает на организм. Опишите тревогу как волну, которая накрывает, а затем отступает.

Помимо разговора с ребенком о его беспокойстве, важно помочь ему найти решение для конкретной тревожащей ситуации. И лучшей стратегией будет не избегание, а признание своей тревоги и предварительная подготовка плана действий в этой ситуации.

Другие способы облегчить тревожное состояние у детей и подростков:

• научите ребенка распознавать у себя признаки тревоги;
• поощряйте ребенка справляться со своим беспокойством самостоятельно и обращаться за помощью, когда она необходима;
• дети всех возрастов находят опору в четком режиме дня, поэтому старайтесь придерживаться обычного распорядка в любых условиях;
• если ребенок беспокоится из-за негативных событий, таких как тяжелая утрата или разлука, подберите книги или фильмы, которые помогут ему понять свои чувства;
• если вы знаете, что грядут перемены, например, переезд, то подготовьте к ним своего ребенка, поговорив с ним о том, что и почему должно произойти, постарайтесь при этом сами не стать чрезмерно тревожными;
• для маленьких детей может быть полезно отвлечение. Например, если они беспокоятся по дороге куда-либо, то в пути можно поиграть в простую игру, к примеру, кто заметит больше красных машин;
• возьмите пустую коробку из-под бумажных салфеток и превратите ее в «коробку для беспокойства». Пусть ребенок записывает или зарисовывает свои заботы и «помещает» их в коробку. В конце дня или недели вместе с ребенком разберите коробку и обсудите все накопившиеся страхи и проблемы.

К сожалению, не всегда у родителей получается своими силами помочь ребенку справиться с тревогой. Если состояние ребенка не улучшается, несмотря на все принятые меры, то необходимо обратиться к специалисту по психическому здоровью, который умеет работать с юными пациентами.

Помочь вам готовы более 50 опытных специалистов центра «Эмпатия». Получить эффективную помощь наших психиатров, психотерапевтов, психологов, сексологов, эндокринологов и неврологов можно очно в Москве и Реутове, а также в онлайн-формате в любой точке мира. Отметим, что выписка рецептов по итогам онлайн-приема возможна!