Что делать, если Новый год не радует: советы психологов

Существует обыденная социальная норма, что на Новый год все должны быть счастливыми, полными радостных ожиданий и энтузиазма. Этот период часто окружен мифами о том, как нам стоит себя чувствовать. Мы видим это на страницах социальных сетей, в фильмах и рекламных роликах. Подобное давление может создать внутренний конфликт: иногда мы чувствуем, что не соответствуем этим ожиданиям, и начинаем критиковать себя за свои истинные эмоции.

Важно помнить, что каждый из нас уникален, множество факторов и происходящий контекст формируют наше восприятие праздников. Если в силу обстоятельств или личных переживаний Новый год не приносит вам радости, то это совершенно нормально, вы в порядке.

Мы – сложные существа и в несколько мгновений можем думать совершенно о разных вещах, одновременно испытывать радость по одной причине и грусть по совершенно другой. То же и с Новым годом – нас могут радовать одни традиции, но совершенно раздражать и вгонять в тоску другие. Так бывает. Чувства помогают понять, что именно с нами происходит. Выберете для себя то, что подходит именно вам, то, что будет приносить вам удовлетворение.

Подготовка, покупка подарков, организация встреч – все это может вызывать неосознаваемое давление и даже раздражение. Праздник, который должен приносить радость, может легко перерасти в источник стресса. А случается и так, что Новый год вызывает только неприятные эмоции. И у всех свои причины: непростой опыт и неприятные ассоциации, сложный жизненный период, слишком большое давление забот и обязанностей. Мы не можем начать радоваться, только потому что пришло время, как по расписанию.

Но мы можем помочь себе справиться с происходящим, перестать себя критиковать, перестать требовать исполнения нежизнеспособных планов, признать свой опыт и попытаться понять, что было бы наиболее приемлемым решением в этот период.

Как принять свои эмоции и создать Новый год, который радует именно вас:

• Первый шаг к пониманию и принятию своих чувств – это дать себе разрешение на то, чтобы чувствовать именно так, как вы чувствуете, без осуждения. Негативные эмоции не делают вас слабым или неправильным, они просто являются частью вашего человеческого опыта. Позвольте себе чувствовать и не стремитесь скрыть или обратить свои эмоции в «праздничное» настроение.
• Важно также обратить внимание на то, что ваши чувства имеют значение. Постарайтесь понять, что именно вызывает у вас грусть, раздражение или тревогу. Запишите свои мысли: возможно, это поможет вам прояснить, что именно стоит за этими эмоциями. Когда мы понимаем причины своих чувств, мы можем работать с ними более эффективно.
• Если вы осознаете, что Новый год не вызывает у вас энтузиазма, подумайте о том, как можно изменить его для себя. Возможно, стоит пересмотреть традиции, которые вам не нравятся, и заменить их на те, что приносят вам больше радости и покоя. Это может быть тихий вечер с любимыми книгами, прогулка на свежем воздухе или общение с близкими. Главное – это создать праздник, который соответствует именно вам.

Помочь вам готовы более 80 опытных специалистов центра «Эмпатия». Получить эффективную помощь наших психиатров, психотерапевтов, психологов, сексологов, эндокринологов и неврологов можно очно в Москве и Реутове, а также в онлайн-формате в любой точке мира. Отметим, что выписка рецептов по итогам онлайн-приема возможна!