Никтофобия (страх ночи или темноты)

Боязнь темноты часто начинается в детстве и рассматривается как нормальная часть развития. Исследования, посвященные этой фобии, показали, что люди часто боятся темноты из-за отсутствия каких-либо визуальных стимулов. Другими словами, люди могут бояться ночи и темноты, потому что они не могут видеть то, что их окружает.

Хотя некоторый страх - это нормально, когда он начинает влиять на повседневную жизнь и режим сна, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Симптомы

Симптомы, которые вы можете испытывать при никтофобии, очень похожи на те, которые вы испытывали бы при других фобиях. Люди с этой фобией испытывают сильный страх, который вызывает беспокойство, когда они находятся в темноте. Симптомы могут мешать повседневной деятельности, а также учебе или выполнению работы. Они могут даже привести к проблемам со здоровьем.

Различные фобии имеют сходные симптомы. Эти признаки могут быть как физическими, так и эмоциональными. При никтофобии симптомы могут быть вызваны нахождением в темноте или даже мыслями о ситуациях, в которых вы могли бы оказаться в темноте.

Физические симптомы включают:

• затрудненное дыхание;
• учащенное сердцебиение;
• стеснение или боль в груди;
• дрожь или покалывание;
• головокружение или дурнота;
• расстройство желудка;
• приливы жара или холода;
• потливость.

Эмоциональные симптомы включают:

• всепоглощающее чувство тревоги или паники;
• острая потребность вырваться из ситуации;
• отстраненность от самого себя или ощущение “нереальности”;
• теряешь контроль или сходишь с ума;
• чувствуешь, что можешь умереть или потерять сознание;
• чувствуешь себя бессильным перед своим страхом.

Факторы риска

Страх темноты и ночи часто начинается в детстве в возрасте от 3 до 6 лет. На данный момент это может быть нормальной частью разработки. В этом возрасте также распространен страх:

• призраки;
• монстры;
• спящие в одиночестве;
• странные звуки.

Многим детям помогает спать с ночником до тех пор, пока они не перерастут страх. Когда страх не дает возможности заснуть, вызывает сильное беспокойство или продолжается во взрослом возрасте, это может считаться никтофобией.

Дополнительные факторы риска включают:

Заботливый воспитатель. Некоторые дети учатся бояться, видя беспокойство родителей по определенным вопросам.

Чрезмерно заботливый воспитатель. У некоторых может развиться общая тревога, если они слишком зависят от родителя или лица, осуществляющего уход, или если они чувствуют себя беспомощными.

Стрессовые события. Травма, такая как дорожно-транспортное происшествие или ушиб, также может повысить вероятность развития у человека фобии.

Генетика. Некоторые взрослые и дети просто более восприимчивы к страхам, возможно, из-за их генетики.

Никтофобия и нарушения сна

Никтофобия может быть связана с расстройством сна, таким как бессонница. Небольшое исследование, проведенное среди студентов колледжа, страдающих бессонницей, показало, что почти половина студентов испытывают страх темноты. Исследователи измерили реакцию студентов на шумы как при свете, так и в темноте. Те, у кого были наибольшие проблемы со сном, легче всего пугались шума в темноте. И не только это, но и те, кто хорошо спит, со временем действительно привыкли к этому шуму. Студенты, страдающие бессонницей, становились все более тревожными и нетерпеливыми.

Лечение

Некоторые фобии не обязательно требуют лечения, особенно если вы боитесь чего-то, с чем обычно не сталкиваетесь в повседневной жизни, например змей или пауков. С другой стороны, никтофобия может очень затруднить высыпание. Это может повлиять на ваше общее состояние здоровья и привести к нарушениям сна, таким как бессонница.

В целом, вы можете рассмотреть возможность обращения за лечением, если:

• ваш страх заставляет вас испытывать крайнюю тревогу или панику;
• вы чувствуете, что ваш страх чрезмерен или даже необоснован;
• вы избегаете определенных ситуаций из-за своего страха;
• вы замечали эти чувства в течение шести месяцев или дольше.

Один из методов лечения людей, страдающих бессонницей, заключается в том, чтобы покинуть темную спальню и лечь спать в освещенной комнате. Проблема с этим лечением заключается в том, что оно не устраняет фобию.

Другие варианты лечения включают:

Экспозиционная терапия

Это лечение многократно подвергает людей их страхам до тех пор, пока то, чего они боятся, например, нахождения в темноте, больше не вызывает чувства тревоги или паники.

Есть несколько способов подвергнуться воздействию страхов, включая визуализацию страха и переживание страха в реальной жизни. Многие планы лечения сочетают эти два подхода. Некоторые планы лечения, основанные на воздействии, помогли людям всего за один длительный сеанс.

Когнитивная терапия

Этот вид терапии помогает людям определить свои чувства тревоги и заменить их более позитивными или реалистичными мыслями.

При никтофобии человеку может быть предоставлена информация, показывающая, что пребывание в темноте не обязательно приводит к негативным последствиям. Этот вид лечения обычно не используется сам по себе для лечения фобий.

Расслабление

Процедура релаксации включает в себя такие процедуры, как глубокое дыхание и физические упражнения. Это может помочь людям справиться со стрессом и физическими симптомами, связанными с их фобиями.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение не всегда является подходящим для людей с определенными фобиями. В отличие от лекарств от других тревожных расстройств, существует мало исследований, касающихся медикаментозного лечения конкретных фобий.

Прогноз

Если вы подозреваете, что у вас или вашего ребенка никтофобия, есть много ресурсов, где вы могли бы найти помощь. Обращение к врачу или психологу - хороший первый шаг на пути к получению лечения.

Многие люди испытывают страх, связанный с чем угодно - от полетов до замкнутых пространств. Если страх мешает вашей повседневной жизни и влияет на ваш сон, особенно если прошло шесть или более месяцев, сообщите об этом своему врачу. Лечение с помощью когнитивной или поведенческой терапии может помочь вам преодолеть свой страх и лучше выспаться ночью.

Помочь Вам готовы более 40 опытных специалистов центра «Эмпатия». Получить эффективную помощь наших психиатров, психотерапевтов, психологов и эндокринолога можно на очном приёме в Москве и Реутове, а также в формате онлайн-консультации в любой точке мира. Отметим, что выписка рецептов по итогам онлайн-приёма возможна!