Онкофобия (страх заболеть раком)

Должны ли мы беспокоиться о том, чтобы заболеть раком?

По данным Американского онкологического общества, около 41% мужчин и 39% женщин заболеют раком в любой момент своей жизни, что может показаться высоким показателем, но только 20% мужчин и около 18% женщин умрут от рака. Показатели заболеваемости раком высоки, но стоит ли беспокоиться о раке? В некоторых случаях ответ "да". Если беспокойство помогает изменить ваше поведение в сторону оздоровления, например, бросить курить, это может оказаться полезным. Если беспокойство не изменяет ваше поведение и не лишает вас способности функционировать, тогда оно становится негативным и вызывает стресс.

Для тех, кто сталкивается с тревогой по поводу рака, у доктора Рафаэля Буэно, директора Международной программы по мезотелиоме, есть несколько обнадеживающих слов: “Сегодня в отношении будущего лечения рака гораздо больше оптимизма, чем было десять лет назад. У нас гораздо лучшее понимание болезни на молекулярном уровне. Сейчас есть более совершенные лекарства, и более совершенные появятся в продаже”.

Симптомы онкофобии (канцерофобии)

Симптомы, о которых следует знать и которые могут указывать на беспокойство и боязнь, связанные с диагнозом рака, включают чувство страха, неспособность справиться и тревожное выражение лица. Если эти симптомы начинают влиять на качество вашей жизни, отношения и способность функционировать, это может быть сигналом о том, что необходима дополнительная помощь психотерапевта или другого специалиста в области психического здоровья.

Вот общие симптомы, связанные со страхом перед раком:

• Ощущение, что вот-вот произойдет что-то плохое;
• Постоянно спрашивайте близких вам людей о вашей болезни и о том, что, по их мнению, вам следует делать;
• Не в состоянии справиться с изменениями в вашем распорядке дня;
• Постоянный негатив;
• Нескончаемое чувство беспокойства и страха;
• Неспособность сосредоточиться, быть внимательным или сфокусироваться;
• Тревожное выражение лица;
• Дрожь или сотрясение;
• Сухость во рту;
• Раздражительность или вспышки гнева;
• Панические атаки.

Что вызывает страх перед раком?

Страх перед раком, или канцерофобия, проистекает из нашего представления о болезни как о порочной, непредсказуемой и неуничтожимой. Он вызывает танатофобию (страх смерти), и поскольку он затрагивает очень многих людей, он может казаться неизбежным. Другим аспектом является страх рецидива. Для некоторых известие о том, что после лечения у них нет рака, может привести к беспокойству о том, что рак вернется.

9 способов справиться со страхом перед раком

Существует ряд доступных способов помочь больным раком справиться со страхом, включая выявление триггеров, сопротивление изоляции и принятие здорового решения. Цель этих стратегий - помочь вам обрести чувство контроля над своим телом и разумом в ситуации, когда и то, и другое может выйти из-под контроля. По возможности важно участвовать в этих стратегиях, потому что беспокойство может поставить под угрозу ваше выздоровление.

Вот девять советов, которые помогут вам справиться со страхом перед раком:

1. 1. Используйте Интернет разумно и экономно: вокруг рака много киберхондрий, если у вас возникнет соблазн выполнить поиск в Google, попробуйте направить эту энергию на что-нибудь другое. Погружение в кроличью нору веб-поиска только усугубляет беспокойство.
2. 2. Определите триггеры и подготовьтесь к ним: Примерами триггеров являются последующие встречи, кампании общественного здравоохранения или новый диагноз семьи и друзей. Другими триггерами могут быть физические симптомы, такие как боль и усталость, заставляющие вас беспокоиться о том, что рак рецидивировал.
3. 3. Используйте инструменты взаимодействия разума и тела для борьбы со страхами и триггерами: Практикуйте когнитивно-поведенческие навыки, такие как откладывание “времени на беспокойство”, медитацию и медитативные движения (например, йогу или тай-чи), а также техники релаксации (глубокое дыхание и управляемые образы).
4. 4. Выражайте сильные чувства, такие как гнев или печаль: иногда выражение помогает легче избавиться от сложных чувств. Если вы предпочитаете не обсуждать свой рак с другими, вы все равно можете разобраться в своих чувствах с помощью такого занятия, как ведение дневника.
5. 5. Возьмите под контроль свое психическое и физическое здоровье: старайтесь есть питательную пищу, высыпаться и избегать злоупотребления алкоголем или наркотиками. Злоупотребление психоактивными веществами может нанести вред вашей иммунной системе и связано с различными типами рака.
6. 6. Не поддавайтесь искушению изолировать себя: Вы можете обрести силу и решительность благодаря любви и поддержке семьи и друзей. Проводя время с людьми, с которыми вы чувствуете себя комфортно и которым доверяете, вы можете зарядиться энергией и уменьшить стресс.
7. 7. Определите и расставьте приоритеты среди людей и вещей, которые наиболее значимы для вас: определите, за что и кому вы благодарны, и обращайтесь к ним во времена борьбы. Это может быть даже такая мелочь, как песня, что-то, что вы прочитали, или занятие, которое приносит вам моменты облегчения.
8. 8. Найдите врача, которому вы доверяете: если вы не доверяете своему врачу, вы можете постоянно сомневаться в его лечении. Вы можете беспокоиться, что они упускают важную часть вашего лечения.
9. 9. Поймите, что вам могут не понадобиться все анализы, которые вы хотели бы сдать: Хорошим способом проверки на рак было бы еженедельное ПЭТ-сканирование и МРТ, но такой уровень медицинской помощи неразумен или неуместен. То, что вы хотите сдать анализ, не означает, что это необходимо с медицинской точки зрения.

Когда обращаться за профессиональной помощью при онкофобии

Если вы постоянно испытываете симптомы канцерофобии, вам следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Это особенно верно, если он становится изнуряющим до такой степени, что негативно влияет на ваши межличностные отношения, работоспособность или способность следовать рекомендованному врачом лечению.

Показатели, по которым вам требуется консультация медицинского работника, включают:

• Растущая изоляция;
• Нарушенный сон и аппетит;
• Страх неудачи лечения или рецидива рака;
• Безнадежность;
• Отказ от участия в мероприятиях, которые вам раньше нравились;
• Ощущение, что вам не на что рассчитывать.

Лечение фобии рака

Доступны методы лечения фобии рака, которые помогут уменьшить вашу тревогу. Никто не должен бояться состояния, которого у него нет.

Психотерапия станет первой линией лечения онкофобии. Терапевт может помочь вам исследовать истоки вашего беспокойства и помочь уменьшить тревогу, лучше понимая ваши мысли, чувства и поведение. В зависимости от формы лечения терапевт может помочь вам осознать свои страхи или найти более здоровые способы справиться со своим уровнем стресса.

Медикаментозное лечение

Если тревожные симптомы влияют на ваше здоровье, счастье и распорядок дня, вы могли бы поговорить со своим лечащим врачом о лекарствах. Лекарства от тревожных расстройств могут быть высокоэффективными и безопасными в целом.

Некоторые распространенные лекарства от тревожных расстройств включают:

Антидепрессанты: антидепрессанты могут помочь регулировать работу нейротрансмиттеров, таких как серотонин и норадреналин, в мозге, чтобы уменьшить чувство тревоги. Для достижения эффекта может потребоваться от четырех до шести недель.

Успокаивающие препараты: такие варианты, как бензодиазепины, будут действовать быстро и эффективно для устранения тревоги. Недостатком является то, что они могут вызывать привыкание и должны использоваться только в краткосрочной перспективе.

Бета-блокаторы: обычно используемые для снижения кровяного давления, бета-блокаторы могут обеспечить некоторое облегчение от тревожных симптомов.

Все лекарства сопряжены с риском побочных эффектов, некоторые из которых могут быть серьезными. Вам следует поговорить со своим врачом о возможных побочных эффектах и рассказать ему обо всех отпускаемых по рецепту и без рецепта лекарствах, травах и добавках, которые вы принимаете, прежде чем начинать какое-либо лечение.

Помочь Вам готовы более 40 опытных специалистов центра «Эмпатия». Получить эффективную помощь наших психиатров, психотерапевтов, психологов и эндокринолога можно на очном приёме в Москве и Реутове, а также в формате онлайн-консультации в любой точке мира. Отметим, что выписка рецептов по итогам онлайн-приёма возможна!