Танатофобия (страх смерти)

Что такое танатофобия?

Танатофобия — это сильный страх смерти или процесса умирания. Другое название этого состояния - “тревога смерти”. Возможно, вы беспокоитесь о своей собственной смерти или смерти кого-то, кто вам дорог.

Что такое фобия?

Фобия — это сильное чувство беспокойства или паники по поводу определенных действий, объектов или ситуаций. Специфическое фобическое расстройство, такое как танатофобия, является разновидностью тревожного расстройства. Другие примеры фобических расстройств включают клаустрофобию (боязнь маленьких замкнутых пространств) и аэрофобию (боязнь летать).

Нормален ли страх смерти?

Естественно, испытывать некоторое беспокойство по поводу смерти. В конце концов, это нормально - бояться неизвестного. Вы можете подумать, что смерть будет страшной, болезненной или одинокой. Но если у вас танатофобия, ваш страх смерти влияет на всю вашу повседневную жизнь. Это может затруднить функционирование в школе, на работе или в социальных ситуациях. При мысли о смерти у вас могут возникать физические симптомы, такие как паническая атака. Или вы можете изо всех сил избегать разговоров о смерти или процессе умирания.

Насколько распространена танатофобия?

Исследования показывают, что тревога перед смертью распространена, хотя люди, как правило, не сообщают о своих чувствах. Одно исследование показывает, что от 3% до 10% людей чувствуют, что они больше других нервничают при мысли о смерти.

Симптомы и причины

Кто подвержен риску развития танатофобии?

Танатофобия может поражать взрослых и детей. Она чаще встречается у людей, которые:

• У вас плохое здоровье или вам поставили диагноз серьезного заболевания;
• Не имеют религиозных убеждений;
• Испытывают чувство неудовлетворенности своей жизнью;
• У вас низкая самооценка;
• Есть другие фобии или расстройства психического здоровья, такие как депрессия или тревога.
• У вас есть родители или близкие, которые являются пожилыми, больными или умирающими;
• Отсутствие близких членов семьи или друзей;
• Свидетели болезней, травм или насилия на своей работе, например, медицинские работники или социальные работники.

Одно исследование предполагает, что пожилые люди с большей вероятностью будут бояться процесса умирания, в то время как молодые люди с большей вероятностью будут бояться самой смерти. Другое исследование показало, что дети пожилых родителей на самом деле имели более высокий уровень тревоги смерти, чем их родители, достигая максимума примерно в среднем возрасте.

Что вызывает страх смерти?

Танатофобию может вызвать определенное событие или переживание. Например, у вас может развиться тревога смерти, если вы:

• Иметь травматический опыт, связанный со смертью или умиранием;
• Потерять родителя или любимого человека;
• Станьте свидетелем того, как кто-то переживает трудную или болезненную смерть.

Страх смерти также может лежать в основе многих других фобий, таких как:

• Аэрофобия (боязнь летать).
• Агорафобия (страх невозможности сбежать из незнакомого места).
• Аквафобия (боязнь воды).
• Арахнофобия (боязнь пауков).
• Клаустрофобия (боязнь переполненных, замкнутых пространств).

Каковы симптомы танатофобии?

Если у вас танатофобия, мысли о смерти могут вызывать сильные чувства паники, страха, оторопи или депрессии. Вы можете избегать мест или ситуаций, которые кажутся опасными. Вы также можете стать одержимым своим здоровьем, постоянно проверяя наличие признаков болезни. Нередко люди, страдающие страхом смерти, тратят много времени на поиск аномальных родинок, проверку своего кровяного давления или изучение медицинской информации. У них может развиться ипохондрия, расстройство, вызывающее чрезмерное беспокойство о том, что они заболеют.

Другие симптомы могут напоминать симптомы панической атаки. Интенсивные мысли о смерти могут спровоцировать:

• Озноб;
• Головокружение и легкомысленность;
• Повышенное потоотделение (гипергидроз);
• Учащенное сердцебиение;
• Тошнота;
• Затрудненное дыхание (одышка);
• Дрожь или сотрясение;
• Расстройство желудка или несварение желудка (диспепсия).

Как диагностируется танатофобия?

Не существует теста для диагностики танатофобии. Ваш лечащий врач внимательно изучит ваши симптомы и задаст множество вопросов о вашем страхе смерти. Они исключают другие состояния, которые могут вызывать похожие симптомы, такие как обсессивно-компульсивное расстройство или другие тревожные расстройства.

Медицинские работники обычно диагностируют специфические фобические расстройства, когда:

• Симптомы длятся шесть месяцев или дольше;
• Симптомы проявляются, как только вы сталкиваетесь с объектом или ситуацией, вызывающими страх;
• Страх связан с конкретным объектом или ситуацией, такой как смерть или процесс умирания;
• Вы изо всех сил стараетесь избегать объекта или ситуации, которых боитесь;
• У вас проблемы с функционированием в повседневной жизни из-за вашего страха.

Лечение танатофобии

Если страх смерти влияет на вашу способность функционировать в школе, на работе или в социальных ситуациях, обратитесь за лечением к поставщику медицинских услуг. Вам может помочь психотерапия, которая поможет вам проговориться через свой страх и тревогу.

Виды психотерапии включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): может помочь вам изменить то, как вы думаете о смерти, чтобы она не была такой страшной. Возможно, вам придется обратиться к нереалистичным представлениям о смерти, таким как ощущение, что смерть “несправедлива” или что процесс умирания всегда болезненный. КПТ также дает вам методы, позволяющие лучше управлять своей реакцией на мысли о смерти, такие как глубокое дыхание.

Экспозиционная терапия: Этот тип терапии постепенно знакомит вас с местами, мыслями или ситуациями, которые связаны со смертью. Вы могли бы начать с написания о том, как вы представляете свою собственную смерть или смерть любимого человека. Другие методы воздействия могут включать посещение больницы, написание завещания, чтение некрологов или разговор с кем-то, у кого неизлечимая болезнь.

Лекарства от танатофобии или других специфических фобических расстройств оказались не очень эффективными. Но ваш лечащий врач может порекомендовать успокаивающие препараты, если вам приходится находиться в стрессовой или пугающей ситуации, например, на похоронах.

Помочь Вам готовы более 40 опытных специалистов центра «Эмпатия». Получить эффективную помощь наших психиатров, психотерапевтов, психологов и эндокринолога можно на очном приёме в Москве и Реутове, а также в формате онлайн-консультации в любой точке мира. Отметим, что выписка рецептов по итогам онлайн-приёма возможна!