• Вконтакте
  • YouTube
  • Viber
  • Telegram
Пациенту
Акции
Психпросвет
Задать вопрос врачу-психиатру
Форум
...
Услуги
  • Телемедицина
  • Услуги врача-психиатра
  • Услуги врача психиатра-психотерапевта
  • Услуги клинического психолога
  • Услуги психолога
  • Детский центр
  • Подразделение лечения болезни Альцгеймера и других видов деменций
  • Услуги эндокринолога
Что мы лечим
  • Пограничное расстройство личности
  • Шизотипическое расстройство
  • Биполярное аффективное расстройство
  • Обсессивно-компульсивное расстройство
  • Депрессия
  • Фобические расстройства
  • Паническое расстройство
  • Шизофрения
  • Расстройства аутистического спектра
  • Расстройства пищевого поведения
  • Синдром дефицита внимания и гиперактивности
  • Генерализованное тревожное расстройство
  • Диссоциативное расстройство идентичности
  • Расстройство личности
  • Соматоформные психические расстройства
  • Вегетососудистая дистония
Телемедицина
Специалисты и цены
  • Психиатр
    • Горшкова Ирина Валерьевна
    • Елисеенко Антон Михайлович
    • Рассоха Денис Владимирович
    • Колюцкая Елена Владимировна
    • Харькова Галина Сергеевна
    • Михеева Анастасия Михайловна
    • Копин Андрей Васильевич
    • Самойлова Евгения Дмитриевна
    • Почиковский Владислав Юрьевич
    • Кошкин Дмитрий Витальевич
    • Шиманова Анастасия Дмитриевна
    • Степанов Иван Николаевич
    • Насифуллин Азат Ильгизович
    • Сергеенко Анастасия Андреевна
    • Соколова-Ясиновская Анастасия Германовна
    • Жарикова Екатерина Витальевна
    • Ермилова Анастасия Николаевна
    • Киричук Яна Владиславовна
    • Кузьмина Диана Васильевна
    • Филинова Варвара Сергеевна
    • Мельникова Анна Николаевна
    • Косинова Оксана Николаевна
    • Хуснуллина Гузелия Фаннуровна
    • Сохова Фатима Мухамедовна
    • Максакова Ирина Александровна
    • Мишукова Ангелина Юрьевна
    • Липунов Сергей Владимирович
    • Базаров Булат Доржиевич
    • Комиссионный осмотр врачами
  • Психотерапевт
    • Калиниченко Татьяна Петровна
    • Косинова Оксана Николаевна
    • Сохова Фатима Мухамедовна
    • Максакова Ирина Александровна
    • Кривоногов Александр Николаевич
    • Филюк Алексей Александрович
    • Раичич Ружа Радолюб
    • Сняткова Лилия Вячеславовна
    • Панюшкина Светлана Евгеньевна
    • Гетманская (Курош) Кристина Александровна
    • Шилобокова Вера Витальевна
    • Бохов Игорь Олегович
    • Гришин Кирилл Михайлович
    • Шкуратова Ольга Викторовна
    • Иващенко Никита Алексеевич
    • Мушинский Петр Петрович
    • Васильева Анастасия Юрьевна
  • Эндокринолог
    • Чибисова Валентина Владимировна
Статьи
О центре
  • Сведения о медицинской организации
  • Лицензия и документы
  • Акции
  • Отзывы
  • Вопрос ответ
  • Партнеры
  • Вышестоящие и контролирующие органы
  • Вакансии
Контакты
Ещё
    Эмпатия - центр ментального здоровья
     >   WhatsApp  |   Telegram  
    Электрозаводская
    г. Москва, ул. Малая Семёновская, д.10
     >   WhatsApp  |   Telegram  
    Новокосино
    МО, г. Реутов, Юбилейный проспект, д.8
    8 (800) 234-33-23
    Заказать звонок
    Запись к врачу
    Услуги
    • Телемедицина
    • Услуги врача-психиатра
    • Услуги врача психиатра-психотерапевта
    • Услуги клинического психолога
    • Услуги психолога
    • Детский центр
    • Подразделение лечения болезни Альцгеймера и других видов деменций
    • Услуги эндокринолога
    Что мы лечим
    • Пограничное расстройство личности
    • Шизотипическое расстройство
    • Биполярное аффективное расстройство
    • Обсессивно-компульсивное расстройство
    • Депрессия
    • Фобические расстройства
    • Паническое расстройство
    • Шизофрения
    • Расстройства аутистического спектра
    • Расстройства пищевого поведения
    • Синдром дефицита внимания и гиперактивности
    • Генерализованное тревожное расстройство
    • Диссоциативное расстройство идентичности
    • Расстройство личности
    • Соматоформные психические расстройства
    • Вегетососудистая дистония
    Телемедицина
    Специалисты и цены
    • Психиатр
      • Горшкова Ирина Валерьевна
      • Елисеенко Антон Михайлович
      • Рассоха Денис Владимирович
      • Колюцкая Елена Владимировна
      • Харькова Галина Сергеевна
      • Михеева Анастасия Михайловна
      • Копин Андрей Васильевич
      • Самойлова Евгения Дмитриевна
      • Почиковский Владислав Юрьевич
      • Кошкин Дмитрий Витальевич
      • Шиманова Анастасия Дмитриевна
      • Степанов Иван Николаевич
      • Насифуллин Азат Ильгизович
      • Сергеенко Анастасия Андреевна
      • Соколова-Ясиновская Анастасия Германовна
      • Жарикова Екатерина Витальевна
      • Ермилова Анастасия Николаевна
      • Киричук Яна Владиславовна
      • Кузьмина Диана Васильевна
      • Филинова Варвара Сергеевна
      • Мельникова Анна Николаевна
      • Косинова Оксана Николаевна
      • Хуснуллина Гузелия Фаннуровна
      • Сохова Фатима Мухамедовна
      • Максакова Ирина Александровна
      • Мишукова Ангелина Юрьевна
      • Липунов Сергей Владимирович
      • Базаров Булат Доржиевич
      • Комиссионный осмотр врачами
    • Психотерапевт
      • Калиниченко Татьяна Петровна
      • Косинова Оксана Николаевна
      • Сохова Фатима Мухамедовна
      • Максакова Ирина Александровна
      • Кривоногов Александр Николаевич
      • Филюк Алексей Александрович
      • Раичич Ружа Радолюб
      • Сняткова Лилия Вячеславовна
      • Панюшкина Светлана Евгеньевна
      • Гетманская (Курош) Кристина Александровна
      • Шилобокова Вера Витальевна
      • Бохов Игорь Олегович
      • Гришин Кирилл Михайлович
      • Шкуратова Ольга Викторовна
      • Иващенко Никита Алексеевич
      • Мушинский Петр Петрович
      • Васильева Анастасия Юрьевна
    • Эндокринолог
      • Чибисова Валентина Владимировна
    Статьи
    О центре
    • Сведения о медицинской организации
    • Лицензия и документы
    • Акции
    • Отзывы
    • Вопрос ответ
    • Партнеры
    • Вышестоящие и контролирующие органы
    • Вакансии
    Контакты
    Ещё
      Эмпатия - центр ментального здоровья
      Услуги
      • Телемедицина
      • Услуги врача-психиатра
      • Услуги врача психиатра-психотерапевта
      • Услуги клинического психолога
      • Услуги психолога
      • Детский центр
      • Подразделение лечения болезни Альцгеймера и других видов деменций
      • Услуги эндокринолога
      Что мы лечим
      • Пограничное расстройство личности
      • Шизотипическое расстройство
      • Биполярное аффективное расстройство
      • Обсессивно-компульсивное расстройство
      • Депрессия
      • Фобические расстройства
      • Паническое расстройство
      • Шизофрения
      • Расстройства аутистического спектра
      • Расстройства пищевого поведения
      • Синдром дефицита внимания и гиперактивности
      • Генерализованное тревожное расстройство
      • Диссоциативное расстройство идентичности
      • Расстройство личности
      • Соматоформные психические расстройства
      • Вегетососудистая дистония
      Телемедицина
      Специалисты и цены
      • Психиатр
        • Горшкова Ирина Валерьевна
        • Елисеенко Антон Михайлович
        • Рассоха Денис Владимирович
        • Колюцкая Елена Владимировна
        • Харькова Галина Сергеевна
        • Михеева Анастасия Михайловна
        • Копин Андрей Васильевич
        • Самойлова Евгения Дмитриевна
        • Почиковский Владислав Юрьевич
        • Кошкин Дмитрий Витальевич
        • Шиманова Анастасия Дмитриевна
        • Степанов Иван Николаевич
        • Насифуллин Азат Ильгизович
        • Сергеенко Анастасия Андреевна
        • Соколова-Ясиновская Анастасия Германовна
        • Жарикова Екатерина Витальевна
        • Ермилова Анастасия Николаевна
        • Киричук Яна Владиславовна
        • Кузьмина Диана Васильевна
        • Филинова Варвара Сергеевна
        • Мельникова Анна Николаевна
        • Косинова Оксана Николаевна
        • Хуснуллина Гузелия Фаннуровна
        • Сохова Фатима Мухамедовна
        • Максакова Ирина Александровна
        • Мишукова Ангелина Юрьевна
        • Липунов Сергей Владимирович
        • Базаров Булат Доржиевич
        • Комиссионный осмотр врачами
      • Психотерапевт
        • Калиниченко Татьяна Петровна
        • Косинова Оксана Николаевна
        • Сохова Фатима Мухамедовна
        • Максакова Ирина Александровна
        • Кривоногов Александр Николаевич
        • Филюк Алексей Александрович
        • Раичич Ружа Радолюб
        • Сняткова Лилия Вячеславовна
        • Панюшкина Светлана Евгеньевна
        • Гетманская (Курош) Кристина Александровна
        • Шилобокова Вера Витальевна
        • Бохов Игорь Олегович
        • Гришин Кирилл Михайлович
        • Шкуратова Ольга Викторовна
        • Иващенко Никита Алексеевич
        • Мушинский Петр Петрович
        • Васильева Анастасия Юрьевна
      • Эндокринолог
        • Чибисова Валентина Владимировна
      Статьи
      О центре
      • Сведения о медицинской организации
      • Лицензия и документы
      • Акции
      • Отзывы
      • Вопрос ответ
      • Партнеры
      • Вышестоящие и контролирующие органы
      • Вакансии
      Контакты
      Ещё
        Витамины и микроэлементы для мозга
        • Услуги
          • Назад
          • Услуги
          • Телемедицина
          • Услуги врача-психиатра
          • Услуги врача психиатра-психотерапевта
          • Услуги клинического психолога
          • Услуги психолога
          • Детский центр
          • Подразделение лечения болезни Альцгеймера и других видов деменций
          • Услуги эндокринолога
        • Что мы лечим
          • Назад
          • Что мы лечим
          • Пограничное расстройство личности
          • Шизотипическое расстройство
          • Биполярное аффективное расстройство
          • Обсессивно-компульсивное расстройство
          • Депрессия
          • Фобические расстройства
          • Паническое расстройство
          • Шизофрения
          • Расстройства аутистического спектра
          • Расстройства пищевого поведения
          • Синдром дефицита внимания и гиперактивности
          • Генерализованное тревожное расстройство
          • Диссоциативное расстройство идентичности
          • Расстройство личности
          • Соматоформные психические расстройства
          • Вегетососудистая дистония
        • Телемедицина
        • Специалисты и цены
          • Назад
          • Специалисты и цены
          • Психиатр
            • Назад
            • Психиатр
            • Горшкова Ирина Валерьевна
            • Елисеенко Антон Михайлович
            • Рассоха Денис Владимирович
            • Колюцкая Елена Владимировна
            • Харькова Галина Сергеевна
            • Михеева Анастасия Михайловна
            • Копин Андрей Васильевич
            • Самойлова Евгения Дмитриевна
            • Почиковский Владислав Юрьевич
            • Кошкин Дмитрий Витальевич
            • Шиманова Анастасия Дмитриевна
            • Степанов Иван Николаевич
            • Насифуллин Азат Ильгизович
            • Сергеенко Анастасия Андреевна
            • Соколова-Ясиновская Анастасия Германовна
            • Жарикова Екатерина Витальевна
            • Ермилова Анастасия Николаевна
            • Киричук Яна Владиславовна
            • Кузьмина Диана Васильевна
            • Филинова Варвара Сергеевна
            • Мельникова Анна Николаевна
            • Косинова Оксана Николаевна
            • Хуснуллина Гузелия Фаннуровна
            • Сохова Фатима Мухамедовна
            • Максакова Ирина Александровна
            • Мишукова Ангелина Юрьевна
            • Липунов Сергей Владимирович
            • Базаров Булат Доржиевич
            • Комиссионный осмотр врачами
          • Психотерапевт
            • Назад
            • Психотерапевт
            • Калиниченко Татьяна Петровна
            • Косинова Оксана Николаевна
            • Сохова Фатима Мухамедовна
            • Максакова Ирина Александровна
            • Кривоногов Александр Николаевич
            • Филюк Алексей Александрович
            • Раичич Ружа Радолюб
            • Сняткова Лилия Вячеславовна
            • Панюшкина Светлана Евгеньевна
            • Гетманская (Курош) Кристина Александровна
            • Шилобокова Вера Витальевна
            • Бохов Игорь Олегович
            • Гришин Кирилл Михайлович
            • Шкуратова Ольга Викторовна
            • Иващенко Никита Алексеевич
            • Мушинский Петр Петрович
            • Васильева Анастасия Юрьевна
          • Эндокринолог
            • Назад
            • Эндокринолог
            • Чибисова Валентина Владимировна
        • Статьи
        • О центре
          • Назад
          • О центре
          • Сведения о медицинской организации
          • Лицензия и документы
          • Акции
          • Отзывы
          • Вопрос ответ
          • Партнеры
          • Вышестоящие и контролирующие органы
          • Вакансии
        • Контакты
        Онлайн прием
        • 8 (800) 234-33-23
        Будьте на связи
        г. Москва, ул. Малая Семёновская, 10

        МО, г. Реутов, Юбилейный проспект, 8



        info@empathycenter.ru
        • Вконтакте
        • YouTube
        • Viber
        • Главная
        • Статьи
        • Витамины и микроэлементы для мозга

        Витамины и микроэлементы для мозга

        
        Витамины и микроэлементы для мозга
        Что будет если долго не лечить ментальное расстройство. Психика и тело связаны, страдает одно, другое присоединяется. Почти любое психическое расстройство приводит к нарушениям пищевого поведения. Компульсивное переедание, анорексия, булимия, набор или потеря веса, но это не все.

        Нарушения аппетита корректирует диету в сторону мучного, жирного и сладкого. Вкусная еда, иногда, единственный способ получить удовольствие. При тяжелой депрессии, стоит вопрос как получить хоть какие-то калории с минимальными усилиями. Конечно это будет еда в стиле «бери и ешь».

        Избегание овощей, фруктов, мяса и рыбы, приводит к дефициту веществ важных для здоровья. А ведь микро и макроэлементы, витамины и незаменимые аминокислоты необходимы для здоровья тела и стабильной работы психических процессов. В итоге, дефицит важных веществ может усиливать слабость, снижать работоспособность. Усиливать депрессию и снижать эффективность препаратов.

        Рассмотрим самые необходимые витамины и минералы для правильной работы нервной системы. Заодно, расскажем на что еще они влияют.

        Магний

        Магний активирует ферменты, которые расщепляют белки, превращает жиры в углеводы и способствует нормальному пищеварению. Принимает участие в синтезе нейромедиаторов, которые защищают нейроны. Регулирует эмоциональность, отвечает за работоспособность и нормальный сон.

        Дефицит

        Магний – строительный элемент наших аккумуляторов – Аденозин трифосфатов (АТФ). Он защищает клетки от перевозбуждения во время стресса и предотвращает их гибель. Физические нагрузки уменьшают запасы смелого защитника. Он снимает напряжение с всего, что можно расслаблять: поперечно-полосатые – большие мышцы, мышцы сердца и сосудов, а его недостаток приводит к судорогам.

        Магния много в зелени, которую многие не любят. Его усвоению мешают жирные, молочные, кофе, алкоголь и богатые кальцием продукты. Поэтому его дефицит распространен.

        Суточная норма

        Суточная норма магния порядка 600 мг, для восполнения дефицита принимать еще +30 мг на кг массы тела. Условно, человеку с массой тела 70 кг, еще + 200 мг. Хорошо усваивается цитрат и пиколинат магния. Читайте содержание в 1 таблетке, оно бывает очень низкое и в сутки необходимо выпить горсть, минералка с магнием из аптеки.

        Также магния много в таких продуктах как: инжир, курага и др. сухофрукты. Свежие бананы, авокадо, отварная рыба, зеленый горошек, разнообразная зелень, тыквенные семечки, кефир и йогурт.

        Витамины и минералы - магний

        Железо

        Дефицит этого элемента вызывает анемию (малокровие). Органы, в том числе и мозг, недополучают питательных веществ – это может усугублять симптомы депрессии: утомляемость, слабость, проблемы с когнитивными функциями.

        Нехватка железа усиливает побочные эффекты психотропных препаратов: тремор, акитизия, синдром беспокойных ног, вызывающий бессонницу, проявляются гораздо чаще. Приступы слабости, утомляемости, тошноты, усиление панических атак - все это помешает выйти в ремиссию.

        Скрытый дефицит

        Есть еще одна проблема - скрытый дефицит железа. Когда железа начинает не хватать для синтеза эритроцитов, им делятся клетки и органы. У организма такие приоритеты: умереть от асфиксии проще, чем от постепенного снижения функции печени.

        Чтобы обнаружить реальный железо дефицит, к общему анализу крови, нужно добавить анализ на ферритин и общую железосвязывающую способность. Это особенно актуально вегетарианцам, соблюдающим религиозные посты, женщинам с обильными менструациями, кормящим матерям, подросткам, спортсменам и пожилым людям.

        Суточная норма

        Суточная норма железа 10-30мг. Железо бывает двух видов: гемовое и негемовое. Первое легче всасывается и входит в состав гемоглобина. Его источники – все продукты животного происхождения, особенно красное мясо. Негемовое железо входит в состав растительных продуктов. Оно трудно усваивается и для формирования гемоглобина используется лишь частично. Поэтому, суточная норма железа от арахиса, фасоли, картофеля, шпината, чечевицы должна быть в полтора раза больше, чем у тех, кто питается продуктами животного происхождения. Кстати, витамин С, может улучшить усвоение железа на несколько сотен процентов.

        Витамины и минералы - железо


        Витамин D

        Участвует в синтезе многих нейромедиаторов, в том числе серотонина и дофамина. Стабилизирует действие возбуждающего нервную систему глутамата и успокаивающей гаммааминомасляной кислоты.

        Дефицит

        Выраженный дефицит витаминов группы D снижает объем серого вещества, нарушения в образовании нейронных связей в гиппокампе, ответственного за память и обучение. Также, обнаружена взаимосвязь нехватки витамина D и развитием болезни Альцгеймера. Но пока не понятно, что на что, и как влияет. Снижает риск онкологии, рахита, диабета и др. Помогает усвоиться кальцию, недостаток которого ведет к размягчению костей, так как кости начинают отдавать кальций для поддержания гомеостаза крови.

        Влияние на гены

        Витамины группы D влияют на реализацию наследственной предрасположенности к ментальным расстройствам. Поддерживая достаточный уровень этих витаминов, можно снизить вероятность и тяжесть течения заболеваний.

        Суточная норма

        Оптимальные значения 30-50 нг/мл. Если ниже - налегаем на жирную рыбу, грибы, особенно лисички, куриный желток и в виде препаратов. Продукты с витамином D нужно употреблять с жирной пищей, так как он жирорастворимый.

        Витамины и минералы - витамин Д


        Медь

        Медь помогает железу создавать эритроцитов. Является ключевой частью коллагена, от чего зависит упругость кожи и сосудов. Медь участвует в синтезе пигмента волос и, важная информация для тех, кто любит загорать, меланина. Она является не заменимым участником окислительно – восстановительных реакций, то бишь в синтезе АТФ для обеспечения клеток энергией.

        Дефицит

        Выраженный недостаток меди повреждает нервную систему. Вызывает онемение, мурашки и покалывания в конечностях. Нарушает иннервацию мышц, что приводит к тяжести и неловкости движений. Медь связана с синтезом супероксида – молекула O2 с свободным радикалом, которая усиливает передачу сигнала между клетками, влияя на активность человека, его иммунитет и другие процессы.

        Дефицит меди вызывает вторичный дефицит кобальта, железа и витамина B12, препятствуя их всасыванию. Витамин B12 участвует в синтезе моноаминов, что может привести к ментальному расстройству и мешать лечению антидепрессантами или другими психотропными препаратами.

        Суточная норма

        Меди, нужно не так много - от 1 до 3 мг в день, но вся проблема в том, что ее усваивается всего 20-50 %. К тому же стресс и алкоголь действуют на нее, как ластик на простой карандаш.

        Восполнить дефицит можно пропив курс препаратов с медью, или накрыть себе стол из крабов, раков, креветок, авокадо, орехов, печени, любого доступного в магазинах животного, а на десерт запить шоколадку с помощью какао.

        Витамины и минералы - медь


        Витамин В1

        Витамин В1 необходим для передачи нервных импульсов, сбои этого процесса ведут к ментальным расстройствам. Предотвращает потерю памяти, сглаживает симптомы болезни Альцгеймера и улучшает качество обучения. Это ключевой элемент в углеводном, жировом, белковым и водно-солевом обмене.

        Дефицит

        Витамина В1 очень много в продуктах повседневного питания, однако его дефицит является одним из самых распространенных, особенно в развитых странах. Его усвоение сильно зависит от рациона. Употребление быстрых углеводов, чая, кофе, море продуктов и алкоголя, приводит к его дефициту, как и длительный стресс.

        Первое что начнет беспокоить человека с недостатком витамина В1, это слабость, сложность запечатления новой информации, нарушение пищеварения, соответственно и обмена веществ. У людей с алкоголизмом часто наступает выраженный дефицит.

        У людей с алкоголизмом развивается энцефалопатия Вернике. Токсическое воздействие алкоголя повреждает нервные волокна головного мозга и периферической нервной системы. В начале появляются двигательные нарушения: слабость мышц, нарушение согласованности движений, двигательное возбуждение по типу стереотипий с периодическим ступором, различные нарушения работы глаз. Больной теряет способность к самостоятельному передвижению.

        Частым спутником энцефалопатии Вернике является Корсаковский синдром. Он включает в себя различные амнезии: фиксационная, ретроградная и антероградная. Могут присутствовать псевдовоспоминания(конфабуляции) - больные путают время, место, действующих лиц, могут не отличать реальность от сновидений.

        При остром течении, температура тела доходит до 41 градуса и в течении нескольких дней наступает смерть.

        Суточная норма

        Суточная норма для взрослых 1.6 – 2.2мг. Активное занятие спортом, эмоциональное напряжение, беременность, сахарный диабет и травмы – причины повышенной потребности витамина В1.

        Много витамина В1 в продуктах из твердых сортов пшеницы, сое, горохе, шпинате, капусте, моркови, картофеле. Им богаты различные орехи, особенно кедровые. Из животных продуктов: печень, почки и мозг любого животного.

        Витамины и минералы - витамин B1

        Фолиевая кислота (витамин В9)

        Участвует в создании новых клеток, что особенно необходимо в период беременности и раннего детства. Она нужна для репликации ДНК, нарушение этого процесса увеличивает вероятность развития раковых опухолей. Участвует в синтезе иммуноглобулинов необходимых для работы иммунной системы. Обеспечивает женскую и мужскую фертильность. Участвует в синтезе серотонина и норадреналина.

        Дефицит

        При недостатке фолиевой кислоты, страдает костный мозг. В нем образуются клетки предшественницы эритроцитов, которые увеличиваются в размере и приводят к мегалобластной анемии, делая формирование новых клеток крови, невозможным.

        Недостаток В9 в первый месяц беременности, приводит к патологиям формирования нервной трубки. Нервная трубка – первичная форма развития нервной системы, из нее формируется головной и спинной мозг. Нарушения процесса их формирования часто приводит к мертворождению или инвалидизации ребенка.

        У женщин, фолиевая кислота, влияет на менструальные циклы. Ее дефицит приводит к задержке полового созревания и раннему наступлению климакса. В то же время нормальный уровень В9, смягчает перепады настроения, раздражительность и депрессию во время наступления климакса.

        У мужчин, дефицит В9 грозит низким качеством сперматогенеза, что выражается в формировании недостаточного числа сперматозоидов и наличием дефектов в хромосомном наборе.

        Фолиевая кислота является кофактором метаболизма метионина (одной из незаменимых аминокислот). В процессе метаболизма клетки, метионин превращается в гомоцистеин – токсичный белок, который сбрасывается в кровь, для обратного превращения в метионин. При недостатке В9 в крови, избыточный гомоцистеин оседает на стенках сосудов, разрыхляет их и становится причиной атеросклероза, инсультов и инфарктов.

        В9 стимулирует секрецию соляной кислоты в желудке, в ответ на стимулы, связанные с приемом пищи. Недостаток В9 уменьшает кислотность, что подвергает желудок губительному действию бактерий и вирусов. Также, недостаточная концентрация соляной кислоты мешает перерабатывать и усваивать белки.

        Суточная норма

        Суточная норма 100 – 150 мкг фолиевой кислоты. Казалось бы, очень мало, однако она легко разрушается. При тепловой обработке, в зависимости от продуктов, теряется от 20 до 90 процентов этого витамина. К тому же, на усвояемости сказывается употребление алкоголя, медикаментов, солнечный свет, дефицит витамина В12 и разные заболевания. К тому же, большее количество В9 нужно беременным, спортсменам и подрастающим детям.

        Основным источником фолиевой кислоты являются продукты животного происхождения: баранина, курица, печень, говядина, яичный желток, сыр, лосось, тунец, молоко и дрожжи.

        Витамины и минералы - Фолиевая кислота (витамин В9)

        Заключение

        Стоит держать в голове, что витамины и минералы не вылечат от ментального расстройства и тем более не избавят от сложных жизненных обстоятельств. Микроэлементы и прочие наши друзья не всесильны и могут оберегать нас до определенного предела. Лечение же проводится теми препаратами, что назначит психиатр, хотя попить витамины и минералы имеет смысл из-за их истощения, после длительного пребывания в стрессе.

        Не забывайте о суточных дозах и не превышайте их. Во – первых это бесполезно, кишечник просто не сможет усвоить избыток, во – вторых это нагрузка на печень и почки, которым и так есть чем заняться, особенно при лечении психотропными препаратами.

        • Врач-психиатр Рассоха Денис Владимирович
          Рассоха Денис Владимирович
          Главный специалист клиники в Реутове, врач-психиатр, геронтопсихиатр

          Онлайн прием
          Очный прием
        Вернуться Следующий
        8 (800) 234-33-23
        Заказать звонок
        info@empathycenter.ru
        г. Москва, ул. Малая Семёновская, 10

        МО, г. Реутов, Юбилейный проспект, 8



        Услуги
        Телемедицина
        Услуги врача-психиатра
        Услуги врача психиатра-психотерапевта
        Услуги клинического психолога
        Услуги психолога
        Детский центр
        Подразделение лечения болезни Альцгеймера и других видов деменций
        Услуги эндокринолога
        Цены
        Статьи
        Пациенту
        Политика обработки и защиты персональных данных
        Согласие на обработку персональных данных
        Об Эмпатии
        Мы лечим
        Специалисты
        Акции
        Контакты
        Препараты
        Мы в соцсетях
        • Вконтакте
        • YouTube
        • Viber
        • Telegram
        © 2023 Центр "Эмпатия" - Команда профессионалов в сфере психического здоровья и психологической помощи. Все права защищены.
        Цитирование материалов возможно только при наличии гиперссылки на сайт empathycenter.ru
        Версия для
        слабовидящих
        Лицензии
        Политика конфедициальности
        Карта сайта