Лиссофобия (страх сойти с ума)

Один из самых пугающих симптомов тревоги — это тот, который обязательно вызывается самой тревогой. Скорее, он вызван страхом перед тем, что на самом деле означает тревога.

Часто обсуждение симптомов тревоги сосредотачивается на беспокойствах, физических симптомах или на том, как трудно контролировать тревогу. Но редко кто-либо упоминает один из самых тревожных симптомов: страх сойти с ума.

Может ли кто-нибудь когда-нибудь по-настоящему “сойти с ума”?

“Сумасшедший” — это слово, которое несет в себе много стигматизации, и психологи стараются избегать его употребления. Сумасшедший также означает разные вещи для разных людей. Кто-то может подумать, что вы “сумасшедшая”, потому что вы забавно одеваетесь, или вы смелая, или вы склонны к странным вспышкам.

Но в этой статье мы определим сумасшествие как идею о том, что вы теряете связь с реальностью, и, надеюсь, утешительно знать, что нет, “сойти с ума” — это не то, что происходит часто или легко. На самом деле, большинство людей, которые теряют связь с реальностью по какой-либо причине (повреждение мозга, шизофрения или другая проблема), понятия не имеют, что это происходит. Сам факт, что вы можете спросить себя, не сходите ли вы с ума, подразумевает, что, скорее всего, это не так.

Тем не менее, нельзя отрицать, что некоторые люди чувствуют, что они борются с какой-то формой психоза из-за тревоги. Понятно, что у кого-то с тревогой было бы такое беспокойство.

Психоз и тревога

Кто-то может возразить, что тревога действительно вызывает у некоторых людей форму психоза. У людей с тревогой могут быть моменты, когда они испытывают ощущение, что находятся вне своего тела, наблюдая за собой.

Кроме того, тревога может способствовать тому, что мысли человека кажутся настолько рассеянными, что почти невозможно уследить за одной мыслью за раз. Эти симптомы, особенно в сочетании друг с другом, могут вызвать у человека ощущение, что он или она сходит с ума.

Хотя людям может казаться, что они сходят с ума, на самом деле они просто испытывают реакцию на выброс адреналина (который возникает во время тревоги и паники) и активацию вашей системы борьбы или бегства. Те, кто постоянно борется с чувством психоза в результате тревоги, часто чувствуют себя бессильными перед этими эпизодами, что способствует дальнейшему беспокойству. Но как только тревога успокаивается, симптомы, как правило, проходят.

Итак, хотя тревога может вызвать у человека ощущение, что он "сходит с ума", важно отметить, что непреодолимая тревога — это не то же самое, что настоящий психотический эпизод.

Что такое сходить с ума при различных тревожных расстройствах

Существует много различных форм тревоги, и каждое тревожное расстройство может вызывать свой собственный опыт или чувство "схождения с ума". Тревога часто вызывает чувство потери контроля, и у многих это отсутствие контроля способствует возникновению ощущения, что они сходят с ума. Хотя это может происходить при любом типе тревоги, у некоторых это встречается гораздо чаще, чем у других. Например:

Паническое расстройство

Многим людям кажется, что они сходят с ума, когда они страдают от панического расстройства, причем по-разному. Приступы паники у некоторых людей настолько сильны, что кажется, будто их мозг действительно не работает - как будто это заставляет их чувствовать то, о чем их собственный разум говорит им, что этого не должно быть.

Во время приступа паники разум может работать так быстро, что кажется, будто в нем нет потока. В некоторых случаях разум и мысли настолько переполняют человека, что за ними невозможно уследить, и у человека возникают проблемы с мышлением. Другие описывают это как "ощущение своего мозга", как будто они находятся за пределами своих собственных когнитивных способностей, а некоторые просто испытывают так много физических ощущений в результате работы своего разума, что им кажется, что в результате они сходят с ума.

Это чувство сходящего с ума - вполне реальный и очень распространенный симптом панического расстройства, и почему оно не затрагивает всех, известно, что оно вызывает значительный стресс.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Людям с ОКР также может казаться, что они сходят с ума, хотя и совсем по-другому. Многие признают, что их навязчивые идеи и принуждения "иррациональны" в глубине души, но, как бы они ни старались, они не могут избавиться от них. Это заставляет их чувствовать, что их разум контролирует их так, как не контролируют их мысли. Вещи начинают раздражать их, и они подхватывают тики, которые также могут способствовать этому чувству потери контроля.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

У многих людей с тяжелым ПТСР есть симптомы, которые заставляют их чувствовать, что они сходят с ума. У некоторых людей с ПТСР возникают яркие воспоминания, у некоторых паранойя, а некоторые даже страдают слуховыми и зрительными галлюцинациями.

Хотя это абсолютно подпадает под категорию психоза, они все же являются отличительным признаком тревожного расстройства. В большинстве случаев психолог лечит тревогу напрямую. Вы не сходите с ума, если страдаете от ПТСР. Это просто реакция на беспокойство, которое вы испытали в результате вашей травмы, и на то, что происходит, когда все ваше тело находится в состоянии повышенной готовности.

Борьба с лиссофобией

Только квалифицированный психолог может диагностировать ваше психическое здоровье, и любой, кто чувствует что-либо, напоминающее психоз, заслуживает квалифицированной профессиональной диагностики.

Но тревога вызывает много разных эмоций, и ощущение, что ты сходишь с ума, - одна из них. У многих из тех, кто страдает от сильной тревоги, возникает ощущение, что они сходят с ума, вызванное чрезвычайно сильными эмоциями, приливом адреналина и стрессом, а также подавляющим чувством потери контроля. Это естественная реакция на сильную тревогу.

Вопрос в том, как это контролировать. В отличие от обычной ежедневной тревоги и стресса, чувство, что сходишь с ума, возникает из-за потери контроля. Как только вы почувствуете, что потеряли этот контроль, вам, возможно, просто нужно переждать. Часто во время приступов тревоги к вам возвращается чувство собственного достоинства, и вы можете начать решать проблемы, из-за которых вам кажется, что вы теряете контроль. Есть несколько решений, которые вы можете попробовать прямо сейчас, в том числе:

• Узнайте больше о симптомах тревоги - У многих людей, страдающих тревогой, ощущение, что они сходят с ума, возникает из-за непонимания того, что происходит, и того, как нечто вроде тревоги может вызывать эти невероятно сильные чувства. Вам нужно исследовать, что вызывает ваши симптомы, чтобы вы лучше понимали их, тогда вам больше не будет казаться, что вы теряете контроль. Например, многие физические симптомы панических атак возникают из-за гипервентиляции. Чем больше вы понимаете о гипервентиляции, тем лучше сможете контролировать свои ощущения, когда у вас начинается гипервентиляция. Знание оказывает огромное влияние на то, насколько сильное беспокойство переполняет вас;
• Напоминание о реальности - Когда это ощущение, что ты сходишь с ума, пройдет, потратьте некоторое время, чтобы напомнить себе, что вы все еще привязаны к реальности. Позвоните другу, сходите в кино, посмотрите свое любимое шоу по телевизору - делайте то, чего вы не смогли бы сделать, если бы действительно отрывались от реальности. Многие люди предпочитают сидеть и думать о тревоге, которую они только что испытали, но возвращение к тому, на что похожа жизнь, - лучший инструмент для обретения контроля над своими чувствами;
• Пищевые добавки и лекарства от беспокойства - Как правило, лекарства от беспокойства не рекомендуются, и даже травяные добавки имеют свои недостатки. Но если ваша тревога настолько глубока, что вам кажется, будто мир вокруг вас рушится, возможно, пришло время рассмотреть эти варианты. Посоветуйтесь со своим врачом о некоторых безопасных методах лечения в низких дозах или изучите растительные добавки, такие как кава и пассифлора, чтобы узнать, подходят ли они вам;
• Терапия и группы поддержки - Поиск какого-либо долгосрочного метода лечения также может быть полезен, если вы можете себе это позволить, и если вы сделаете это сразу, это поможет вам легче привыкнуть к идее лечения вашей тревоги. Группы поддержки также являются хорошим местом для начала. Найдите других людей, которые сталкивались с сильной тревогой (онлайн или офлайн), и вы сможете напомнить себе, что другие испытывают то же самое, что и вы, - и преодолеть это;
• Физические упражнения - важное средство борьбы с тревогой. Они оказывают немного меньшее влияние на ощущения психоза, но могут уменьшить тяжесть тревоги, что должно уменьшить любые ощущения, как будто вы сходите с ума.

Получение профессиональной помощи

Как описано выше, лиссофобия является распространенным проявлением нескольких типов тревоги. Как вы можете с ним справиться? Начать нужно с того, чтобы попытаться вспомнить, что беспокойство о том, что вы “сойдете с ума” само по себе не является признаком того, что вы теряете контроль над своим разумом. Однако это может быть признаком того, что вы имеете дело с тревогой.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) высокоэффективна при лечении тревоги и включает в себя врачей, помогающих пациентам изучать и практиковать различные навыки для улучшения настроения и самочувствия. Итак, если страх “сойти с ума” влияет на ваше настроение и жизнь, консультация с поставщиком КПТ может помочь. Если вы решите обратиться к терапевту КПТ по поводу этой проблемы, мы рекомендуем поискать специалиста с опытом лечения ОКР, панического расстройства или и того, и другого.

Помочь Вам готовы более 40 опытных специалистов центра «Эмпатия». Получить эффективную помощь наших психиатров, психотерапевтов, психологов и эндокринолога можно на очном приёме в Москве и Реутове, а также в формате онлайн-консультации в любой точке мира. Отметим, что выписка рецептов по итогам онлайн-приёма возможна!