Глоссофобия (Страх публичных выступлений)

Определение

"Глоссофобия" - официальный термин, используемый для определения страха публичных выступлений. Иногда его также можно назвать страхом публичных выступлений.

Фобии подразделяются на одну из трех категорий:

• Специфическая фобия: страх, связанный с определенным объектом, таким как пауки или замкнутое пространство, или ситуацией, такой как полет.
• Социальная фобия: страх, который включает в себя значительное и постоянное чувство социальной тревоги или тревоги, основанной на результатах деятельности.
• Агорафобия: боязнь ситуаций или мест, которые могут вызывать чувство тревоги, паники, беспомощности или смущения. Этот термин чаще всего используется для описания страха перед переполненными пространствами.

Глоссофобия - это социальная фобия, которая вызывает более сильные чувства, чем обычно, когда дело доходит до публичных выступлений. Вместо того, чтобы просто порхать в животе, люди с глоссофобией могут испытывать крайний стресс в ситуациях, связанных с публичными выступлениями, взаимодействием с новыми людьми или общением в группе.

Симптомы

Люди с глоссофобией могут испытывать различные симптомы в зависимости от тяжести своего состояния. Они могут испытывать только страх перед выступлениями и публичными выступлениями, но, возможно, у них будут и другие социальные тревоги.

Симптомы глоссофобии обычно включают:

• Значительный страх перед публичными выступлениями;
• Избегание ситуаций, требующих публичного выступления, будь то формально перед аудиторией или неформально посредством светской беседы;
• У людей с глоссофобией могут быть и другие симптомы социальной фобии. Они могут возникать до, во время или после социальной ситуации;
• Симптомы могут включать;
• Избегание групповых бесед;
• Избегание вечеринок;
• Избегание приема пищи с другими;
• Беспокойство по поводу таких действий, как разговор по телефону или на рабочих встречах;
• Беспокойство о том, чтобы сделать что-то неловкое;
• Беспокойство по поводу покраснения или потливости;
• Трудности при выполнении заданий под наблюдением других;
• Избегать зрительного контакта;
• Низкая самооценка;
• Беспокойство по поводу критики или осуждения.

Люди с социальной фобией чаще испытывают тревогу и депрессию, чем люди в целом.

Как и многие другие фобии, глоссофобия также может вызывать различные физические симптомы. Также возможны приступы паники, которые могут привести к учащению сердцебиения, боли или стеснению в груди и дрожи. Другие симптомы включают:

• Приливы;
• Озноб;
• Потливость;
• Чувство удушья;
• Ощущение одышки;
• Сухость во рту;
• Головная боль;
• Головокружение;
• Ощущение головокружения или слабости;
• Онемение;
• Ощущение покалывания;
• Срочное желание сходить в туалет;
• Звон в ушах;
• Расстройство желудка;
• Спутанность сознания;
• Чувство дезориентации.

Причины

Страх публичных выступлений часто возникает в подростковом возрасте.6 Социальные фобии, подобные глоссофобии, могут быть вызваны целым рядом факторов.

Биологические факторы

Глоссофобия может быть частично обусловлена генетикой. Генетика может определять, как мозг регулирует чувства тревоги, стресса, нервозности и застенчивости.

Некоторые люди могут родиться застенчивыми от природы, и им трудно ориентироваться в социальных ситуациях. У большинства людей, страдающих социальной фобией, всю жизнь был застенчивый темперамент.

Усвоенное поведение

Боязнь публичных выступлений может развиться после изучения страха на примере для подражания. Ребенок с застенчивыми родителями, которые избегают социальных взаимодействий или публичных выступлений, может испытывать тот же страх.

Ребенок, который становится свидетелем такого избегания, может вырасти и думать, что публичные выступления или общение с другими расстраивают и их следует избегать.

Аналогичным образом, если родитель чрезмерно защищает застенчивого ребенка, у ребенка не будет возможности привыкнуть к ситуациям, связанным с новыми людьми или выступлениями на публике. В более позднем возрасте это может привести к социальной фобии, подобной глоссофобии.

Прошлый опыт

Стрессовое событие в жизни или прошлый опыт могут заставить людей ассоциировать негативные эмоции с ситуациями, связанными с публичными выступлениями или взаимодействием с другими.

Если кто-то подвергся критике или чувствует себя униженным, у него может развиться социальная фобия. Если на человека оказывают давление, заставляя взаимодействовать таким образом, который ему не нравится, у него также может развиться социальная фобия.

Те, над кем издеваются, с большей вероятностью прячутся от других и боятся подвергнуться большей критике, выступая публично.

Диагностика

Поскольку боязнь публичных выступлений является социальной фобией, ее обычно диагностируют как негенерализованный тип социального тревожного расстройства. Недавние исследования показывают, что страх публичных выступлений является общей чертой социального тревожного расстройства, но он также может присутствовать без других признаков социальной тревоги.

Чтобы у человека было диагностировано социальное тревожное расстройство, специалист в области психического здоровья проведет психологическую оценку, используя критерии пятого издания Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации.

Вы также можете пройти медицинский осмотр или лабораторные тесты для выявления любых нарушений физического здоровья, которые часто проверяют уровень гормонов, витаминов и крови человека.

Лечение

Лечение социальных фобий, таких как глоссофобия, может быть сложным и потребовать нескольких подходов. Известно, что психологические вмешательства, такие как терапия, эффективны при лечении страха публичных выступлений.

Лечение социальных фобий включает в себя разговорную терапию. К ним относятся:

Когнитивно-поведенческая терапия: также называемый КПТ, этот вид психотерапии (разговорная терапия) используется для изменения нездорового поведения, особенно того, которое связано с тревогой, травмой и депрессией.

Экспозиционная терапия: Этот вид терапии может помочь человеку преодолеть избегание определенного объекта или ситуации, постепенно подвергая его воздействию своей фобии.

Как правило, медикаментозное лечение не используется при лечении фобий. Однако врач может назначить медикаментозное лечение людям, испытывающим значительные симптомы тревоги.

Они могут включать:

• Бета-блокаторы;
• Транквилизаторы;
• Антидепрессанты.

Преодоление

Справиться со страхом публичных выступлений непросто. Многие люди нервничают, когда им приходится выступать с речью перед аудиторией, но есть способы справиться.

Американская психологическая ассоциация предлагает следующие советы, чтобы справиться с нервами при публичных выступлениях:

Начните свою речь или презентацию с вопроса для обсуждения: это вовлекает аудиторию в разговор и на некоторое время снимает с вас давление.

Осознайте, откуда берутся ваши тревожные чувства: Нервозность может быть вызвана волнением. Помните, что даже если вы нервничаете, вы все равно можете выступать на публике без сбоев.

Проводя презентацию, помните, что она посвящена теме: люди, с которыми вы разговариваете, меньше сосредотачиваются на вас лично, а больше на том, что вы говорите.

Постарайтесь установить зрительный контакт: Вы можете обнаружить, что зрительный контакт с людьми из группы, к которым вы обращаетесь, позволяет вам взаимодействовать с ними, и они могут кивать или улыбаться, когда вы говорите, что может помочь повысить вашу уверенность.

Если вы выступаете с официальной презентацией, много репетируйте заранее: это может помочь отрепетировать в том месте, где вы будете произносить речь. Предварительная практика перед группой может помочь успокоить ваши нервы.

Поэкспериментируйте с различными стратегиями успокоения своих нервов: выясните, что вам подходит, а затем готовьтесь таким же образом каждый раз, когда вам нужно выступать публично.

Помочь Вам готовы более 50 опытных специалистов центра «Эмпатия». Получить эффективную помощь наших психиатров, психотерапевтов, психологов и эндокринолога можно на очном приёме в Москве и Реутове, а также в формате онлайн-консультации в любой точке мира. Отметим, что выписка рецептов по итогам онлайн-приёма возможна!