Мегалофобия - это один из видов специфической фобии, связанной со страхом больших объектов. Как и другие фобии, мегалофобия вызывает у человека сильную эмоциональную и физическую реакцию. На фобии может влиять неограниченное количество стимулов, и практически все вызывает эмоциональный отклик. При мегалофобии уровень страха и конкретные объекты, вызывающие страх , варьируются у каждого человека.
Большинству людей большие объекты могут показаться пугающими из-за их размера, непредсказуемости или некоторых других аспектов их свойств. Тем не менее, люди с мегалофобией могут реагировать неадекватно, поскольку их страх контролирует их мысли, чувства и поведение. Могут быть ситуации, когда страх кажется совершенно необоснованным и чрезмерным, учитывая природу большого объекта.
Очень разные объекты могут спровоцировать двух людей с мегалофобией, поэтому не все тревожные стимулы будут одинаковыми с потенциальными триггерами, включая:
- Горы;
- Крупных животных, таких как слоны, жирафы и киты, и даже крупных собак, медведей и свиней для некоторых;
- Высокие или обширные здания;
- Ветряные турбины;
- Статуи и монументы;
- Больших лодок и круизных лайнеров;
- Самолеты;
- Поезда и автобусы;
- Тяжелой техники, такой как самосвалы, бульдозеры и краны;
- Стадионы и зрительные залы.
У некоторых людей с мегалофобией могут быть симптомы, вызванные всеми или большинством из этих триггеров. Другие могут отмечать проблемы только от одного или двух.
Симптомы мегалофобии
Фобии являются одним из видов тревожного расстройства. Они попадают в эту категорию из-за своей способности вызывать неприятные, тревожные реакции. Такие фобии, как тревожные расстройства, могут изменить то, как кто-то думает, действует и чувствует, и мешать повседневной жизни. Из-за сильных чувств люди могут изменить свои привычки и распорядок дня, чтобы избежать любого стресса или связи с триггерами.
При столкновении с триггером фобии вызывают немедленное чувство стресса, тревоги, испуга и приступов паники. Иногда для возникновения симптомов достаточно просто подумать о большом объекте.
В дополнение к сильному страху, симптомы мегалофобии включают:
- Учащенное сердцебиение и учащенный пульс;
- Потливость;
- Затрудненное дыхание;
- Ощущение дрожи;
- Стеснение или боль в груди;
- Тошнота;
- Ощущение головокружения, легкомыслия или неустойчивости;
- Ощущение жара или холода;
- Онемение или покалывание;
- Чувство оторванности от самого себя;
- Боязнь сойти с ума или умереть.
Фобии могут вызывать приступы паники и другие тревожные симптомы.
Последствия мегалофобии
Мегалофобия, как и другие психические расстройства, может влиять на все сферы повседневной жизни человека. Это расстройство может повлиять не только на психическое здоровье человека, но и на его физическое, социальное и финансовое состояние.
При мегалофобии человек может чувствовать себя слишком некомфортно, покидая свой дом, что иногда приводит к:
- Пропущенные рабочие дни, приводящие к увольнению или снижению заработной платы;
- Отмена или невыполнение планов с друзьями и семьей;
- Боязнь ходить по магазинам за здоровой пищей или средствами гигиены.
Когда симптомы проявляются в наихудшем виде, человек может потерять свои:
- Работа;
- Социальная поддержка;
- Жилье;
- Транспорт;
- Самооценка;
- Цель и направление в жизни.
Конечно, не все эти воздействия проявляются внезапно, большинство ситуаций медленно прогрессируют в течение месяцев или лет. Временами человек может даже не замечать происходящих изменений.
Что вызывает боязнь больших объектов?
Невозможно точно сказать, что вызывает страх перед большими объектами, но многие эксперты считают, что определенную роль играет сочетание генетики и опыта окружающей среды. Кроме того, у некоторых людей могут быть другие темпераментные факторы, которые повышают риск возникновения фобий.
Генетические факторы, способствующие развитию мегалофобии, включают наследственность и темперамент. Наследственность может играть определенную роль в развитии этого состояния, особенно если у них есть близкие родственники, которые борются с фобиями и другими тревожными расстройствами. Человек с темпераментом, склонным к беспокойству и поведенческому торможению, также будет подвержен большему риску возникновения фобии.
Многочисленные факторы окружающей среды также влияют на риск возникновения фобий, в том числе:
- Чрезмерно заботливые родители;
- Смерть или последствия развода;
- Жестокое обращение и эмоциональное пренебрежение.
Если кто-то испытает какую-либо травму или столкнется с большим предметом, это также может привести к мегалофобии. Например, ребенок, столкнувшийся с большим животным в зоопарке или человеком, оказавшимся в ловушке под большим сооружением, может отметить мегалофобию как результат.
Мегалофобия может возникать вместе с другими фобиями или самостоятельно. Некоторые состояния, связанные с мегалофобией, включают талассофобию и агорафобию.
Как преодолеть мегалофобию
Независимо от фобии, у специалистов по психическому здоровью есть эффективные решения для уменьшения симптомов и восстановления благополучия. За пределами профессиональных лечебных учреждений для тех, кто хочет преодолеть мегалофобию с помощью практичных домашних средств, существует множество вариантов. Эти корректировки бесплатны, легкодоступны и могут быть выполнены практически в любом месте.
Вот шесть практических советов о том, как преодолеть мегалофобию, включая:
- Практикуйте навыки релаксации: Поскольку фобии - это тревожные расстройства, вам следует тратить больше времени и энергии на практику и совершенствование навыков релаксации. Навыки релаксации варьируются от детальных управляемых образов до простых дыхательных упражнений, поэтому поэкспериментируйте, чтобы найти вариант, который подходит именно вам.
- Сосредоточьтесь на физическом здоровье: Как упоминалось, фобии влияют на ваше физическое здоровье так же сильно, как и на психическое, поэтому вашему физическому состоянию потребуется некоторое внимание. Хорошо питайтесь, занимайтесь физическими упражнениями для вашего психического здоровья и оставляйте достаточно времени для спокойного сна.
- Попробуйте йогу: Быть эффективным - это всегда отличная идея, и ни одно занятие не влияет на ваше физическое и психическое здоровье так, как йога от беспокойства. Это как упражнение и техника релаксации в одном флаконе.
- Связь с социальной поддержкой: Любое тревожное расстройство может заставить вас чувствовать себя оторванным от своих близких. Ваша задача - обратить вспять эту тенденцию, тратя больше времени на поддержание старых и построение новых отношений. Возможно, даже нахождение групп поддержки с теми, у кого похожий опыт.
- Столкнись лицом к лицу со страхом: преодоление избегания тревоги редко является ответом. Столкнись с источником своего стресса, чтобы уменьшить его силу.
- Найдите самореализацию: Вместо того, чтобы убегать от фобии, стремитесь к счастью, цели и удовлетворенности жизнью. Использование своего времени для наставничества, волонтерства или помощи другим может быть лучшим способом свести к минимуму беспокойство.
Лучшая часть этих функциональных изменений заключается в том, что вам никогда не придется выбирать только один. Все это можно делать одновременно, чтобы добиться наилучших результатов.
Лечение мегалофобии
Лечение фобий, включая мегалофобию, может иметь разные названия, но темы и процедуры, как правило, пересекаются. Профессиональное лечение будет включать понимание триггеров симптомов и изучение способов уменьшения негативного воздействия и дистресса.
Терапия мегалофобии
Терапия мегалофобии, иногда называемая психотерапией или разговорной терапией, как правило, очень эффективна при этом состоянии и других тревожных расстройствах. Улучшая качество жизни при одновременном снижении уровня страха, терапия помогает человеку обрести здоровый баланс. Их фобия больше не будет их ограничивать.
При поиске терапевта перечислены терапевты, доступные для лечения фобий и других проблемных состояний, практикующие такие методы терапии, как:
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является основным методом лечения кого-либо с мегалофобией. Клиент определит мысли, чувства и поведение, способствующие высокой тревожности при КПТ. При понимании и разрушении моделей избегания симптомы могут уменьшиться.
Экспозиционная терапия
Вместо того, чтобы быть совершенно другим стилем терапии, экспозиционная терапия представляет собой разновидность КПТ. Экспозиционная терапия направлена на то, чтобы человек постоянно сталкивался со своими триггерами, чтобы стать нечувствительным к их воздействию.
Экспозиционная терапия виртуальной реальности
Экспозиционная терапия может использовать реальные или воображаемые сценарии для создания неудобных ситуаций, которые включают триггер фобии. В экспозиционной терапии виртуальной реальности профессионалы предлагают гарнитуру, которая позволяет человеку видеть и слышать элементы своих страхов. Гарнитуру можно запрограммировать на устранение любого количества фобий.
Медикаментозное лечение
Хотя они не будут лечением мегалофобии первой линии, могут быть полезны лекарства от тревожности. Они могут уменьшить симптомы настолько, чтобы позволить человеку вести повседневную жизнь и заниматься делами. Некоторые терапевты могут не рекомендовать определенные лекарства на разных этапах терапии, поскольку эти лекарства могут повлиять на естественную реакцию человека на воздействие.
Заключительные мысли
Страх перед большими объектами, который вы испытываете, может быть сложным, но терапия и обращение в вашу сеть поддержки могут помочь вам преодолеть его барьеры. Изменение образа жизни может быть полезным, а профессиональное лечение может предложить основанную на фактических данных основу для преодоления страха.
Остались вопросы? Задайте их бесплатно нашим врачам в чате ВК "
Бесплатная консультация врача-психиатра" или в
чате Телеграм.
Если Вам необходимо проверить своё ментальное здоровье, в этом случае, стоит обратиться к врачу-психиатру для диагностики и начала своевременного лечения. Помимо очного общения, мы предлагаем услугу дистанционного консультирования (онлайн-прием), которая не уступает личной встрече по качеству. Таким образом, Вы можете получить квалифицированную помощь специалиста высокого уровня, в каком бы населённом пункте вы не находились.
В нашем центре психического здоровья и психологической помощи "Эмпатия", в шаговой доступности от метро Электрозаводская (г. Москва) и метро Новокосино (г. Реутов), работают специалисты, которые имеют большой опыт лечения психических расстройств. Мы используем самые современные и передовые методики, руководствуемся принципами доказательной медицины. Эффективная помощь и конфиденциальность сведений, составляющих врачебную тайну, гарантированы.
